La phase starter est en effet la première phase du régime hyperprotéiné, elle est donc à prendre avec beaucoup de sérieux pour ne pas rater dès le départ son régime. En fonction de la personne qui fait le régime hyperprotéiné, la durée de la phase starter variera notamment en tenant compte de l'objectif de perte de poids choisi. Toute fois, c'est surtout au cours des trois premiers jours du régime que cette phase sera déterminante. En effet, c'est en ce moment là que le corps va le plus puiser dans ses réserves de graisses pour arriver à compenser le manque d'apport en graisse, en féculents et en sucre par les aliments consommés. Cette situation va alors pousser le corps à produire des substances cétoniques qui vont brûler une quantité assez importante d'eau dans le corps. D'où la perte rapide de poids et l'envie incessante de boire durant cette phase starter du régime hyperprotéiné. Le principe de cétose dont nous avons parlé tout à l'heure va également agir comme des amphétamines, et cela aura pour conséquence de doper en quelque sorte les fonctions intellectuelles, de favoriser la tonification et le renforcement des muscles, et de servir en même temps de coupe-faim.
Pour ce qui est de ce que vous devrez manger pendant cette phase starter de votre régime hyperprotéiné, notez que tout se fera en fonction des différents repas que vous prenez par jour. Vous utiliserez essentiellement des sachets protéinés de régime auxquels vous ajouterez un certain nombre d'aliments que vous avez l'habitude de consommer. Au petit-déjeuner par exemple, vous prendrez du café ou du thé non sucré auquel vous ajouterez 100 g de produits laitier à 0 % de matière grasse et un sachet de protéine de régime. A la collation de 10h vous devrez vous contenter soit d'une barre protéinée, soit d'un sachet de préparation pour milk-shake, ou alors d'une boisson protéinée. Pour le déjeuné il vous faudra un sachet protéiné de régime que vous associerez à des légumes faibles en index glycémique telles que les aubergines, les salades, les navets, les tomates, les concombres, les poivrons, les haricots verts, les céleris en branche, les poireaux, les choux-fleurs, les endives ou encore les asperges. Un assaisonnement sera particulièrement possible au déjeuné, mais cela devra se faire à raison de 2 cuillères à soupe d'huile d'olive par jour. A la place de l'huile d'olive vous pourrez aussi prendre de l'huile de colza, du vinaigre ou de la moutarde forte. A la collation de 16h vous prendrez la même chose qu'à celle de 10h. Et pour terminer, vous aurez au cours du dîner un sachet protéiné de régime avec des légumes faibles en index glycémique.
Voilà pour ce qui est du déroulement de la phase starter d'un régime hyperprotéiné. Nous vous recommandons particulièrement de boire au cours de cette première phase au moins deux litres d'eau minérale par jour et de laisser carrément tomber toutes les autres boissons exceptés le café et le thé qui sont autorisés mais doivent se prendre sans sucre. Si vous suivez toutes ces indications, c'est sûr que votre phase starter sera un véritable succès!